怀孕一个月吃什么好

懂得怀孕一个月吃什么好对孕妈来说十分重要，因为怀孕期间母亲的饮食是胎儿营养的主要来源，孕妈在哺育宝宝的同时也让宝宝得到全面发育所需要的各种营养素。

怀孕一个月时，营养学家建议孕妈多吃富含维生素A、维生素D、维生素C、铁、碘等微量元素的食物以维持机体健康，如水果、蔬菜、牛奶、鱼、蛋、豆制品、瘦肉等。

首先，孕妈应多吃水果，水果中富含维生素A、维生素C、氨基酸和抗氧化剂，对胎儿脊髓发育和眼睛发育有重要作用，比如苹果、橙子、猕猴桃、莲雾等。其次，多吃蔬菜，蔬菜中丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、叶酸和铁等营养成分可促进胎儿健康发育，比如洋葱、萝卜、黄瓜、芹菜、胡萝卜等。第三，多喝牛奶，牛奶含有多种补充营养的宝贵物质，包括优质蛋白质、钙、镁、锌等，对孕妈补钙和胎儿脑神经发育都很有利，还可以改善孕妈锻炼后出汗和心情低落时的神经抑郁症状。此外，孕妈也可多吃鱼和蛋，含有丰富的脂肪酸、维生素D和叶酸，非常适宜母婴保健，对宝宝的神经系统发育和免疫能力的提升有很大的益处。

总之，孕妈饮食宜多样化，多食产含丰富维生素、氨基酸和微量元素的食物，均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并保证每天都要吃3餐，以